l-풀업

운동 기구

맨몸

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   턱걸이 바를 손을 위로 향하도록 잡고 어깨너비보다 약간 넓게 벌려 잡습니다.

2. 2

   팔을 완전히 펼친 상태로 매달려 몸을 곧게 유지합니다.

3. 3

   등과 이두근에 힘을 주고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 몸을 바 쪽으로 당겨 올립니다.

4. 4

   턱이 바 위에 올 때까지 계속 당겨 올립니다.

5. 5

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 위치로 몸을 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.