스케이터 홉

운동 기구

맨몸

목표 근육

심혈관계

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌려서 서세요.

2. 2

   무릎을 약간 구부려서 오른쪽으로 점프하여 오른발에 착지하세요.

3. 3

   착지할 때 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 뒤로 스윙하고 왼발 발가락으로 땅을 톡톡 치세요.

4. 4

   즉시 왼쪽으로 점프하여 왼발에 착지하세요.

5. 5

   착지할 때 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 뒤로 스윙하고 오른발 발가락으로 땅을 톡톡 치세요.

6. 6

   양쪽을 번갈아 가며 점프하고 각 다리로 땅을 톡톡 치세요.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.