스윙 360

운동 기구

맨몸

목표 근육

심혈관계

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비만큼 떨어뜨리고 무릎을 약간 구부려 선다합니다.

2. 2

   팔을 앞으로 곧게 뻗어 땅과 평행하게 합니다.

3. 3

   코어를 조여 팔을 원형으로 휘두르면서 동시에 상체를 회전합니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 계속 팔을 휘두르고 상체를 회전합니다.

5. 5

   운동 내내 호흡을 잊지 않습니다.