전체 몰타어

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 팔을 양옆으로 쭉 펼쳐 서서 시작합니다.

2. 2

   팔을 펴고 상체가 바닥과 평행이 될 때까지 천천히 앞으로 기울입니다.

3. 3

   복부를 조여 이 자세를 몇 초간 유지합니다.

4. 4

   발로 밀어 일어나 시작 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.