말티즈에 걸터앉다

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   팔을 완전히 펼쳐 한 쌍의 링에서 매달려 몸을 곧게 유지합니다.

2. 2

   다리를 넓게 벌려 스트래들 자세를 만듭니다.

3. 3

   코어를 활성화하고 팔이 땅과 평행해질 때까지 천천히 몸을 낮춥니다.

4. 4

   몇 초 이 자세를 유지한 후 밀어올려 시작 자세로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.