고양이의 가죽을 벗기다

운동 기구

맨몸

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   바에서 팔을 완전히 펴고 몸을 이완한 상태로 매달리세요.

2. 2

   복부에 힘을 주고 다리를 들어올려 무릎을 가슴 쪽으로 가져오세요.

3. 3

   계속해서 다리를 들어올려 머리 위로 넘기고 팔을 통과하게 하세요.

4. 4

   다리가 머리 위에서 완전히 펼쳐지면 시작 자세로 다리를 내려놓기 시작하세요.

5. 5

   다리를 내릴 때 팔을 통해 몸을 다시 통과시켜 팔을 완전히 펴고 매달린 상태로 돌아오세요.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.