깃발

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   양손으로 수직 기둥을 손가락이 서로 마주보도록 잡아 팔을 완전히 펴줍니다.

2. 2

   코어를 활성화시키고 다리를 바닥에서 들어 올려 곧게 유지합니다.

3. 3

   코어와 상체 힘으로 다리를 올려 바닥과 평행할 때까지 올립니다.

4. 4

   이 자세를 최대한 오래 유지하면서 몸이 곧은 선을 유지합니다.

5. 5

   다리를 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.