물구나무서기

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   핸드스탠드를 할 충분한 공간을 찾습니다.

2. 2

   손을 지면에 어깨 너비만큼 벌려 놓고 손가락이 앞을 향하도록 합니다.

3. 3

   다리를 위로 찬 후 복부와 어깨를 사용하여 균형을 유지합니다.

4. 4

   핸드스탠드 위치에서 삼두근에 힘을 주어 체중을 지탱합니다.

5. 5

   균형을 유지할 수 있는 한 오래 핸드스탠드를 유지합니다.

6. 6

   내려올 때는 다리를 천천히 지면으로 내립니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.