개구리 플란체

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   팔을 어깨너비로 벌리고 발을 모아 푸시업 자세에서 시작합니다.

2. 2

   팔꿈치를 구부리고 등을 펴면서 몸을 땅 쪽으로 내립니다.

3. 3

   몸을 내리면서 발을 들어올려 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.

4. 4

   이 자세를 몇 초간 유지한 후 다리를 다시 펴고 푸시업 자세로 몸을 들어올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.