마른 계획

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   푸시업 자세에서 시작하여 손을 어깨너비로 벌리고 몸을 곧게 유지합니다.

2. 2

   코어에 힘을 주고 천천히 무게를 앞으로 이동하면서 어깨를 손 너머로 가져옵니다.

3. 3

   팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지하고 몸을 곧게 유지하면서 앞으로 기울입니다.

4. 4

   이 자세를 몇 초간 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.