스트래들 플란체

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   손을 어깨너비로 벌리고 발을 넓게 벌린 푸시업 자세로 시작합니다.

2. 2

   코어를 활성화하고 천천히 어깨를 손 위로 가져오면서 체중을 앞으로 옮깁니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 팔꿈치를 옆에 가깝게 두고 몸을 땅 쪽으로 낮춥니다.

4. 4

   바닥에서 잠깐 멈춘 후 손을 통해 밀어올려 팔을 펴고 몸을 시작 자세로 들어올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.