아처 푸시 업

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   팔굽혀펴기 자세로 시작하되 손이 어깨 넓이보다 약간 넓게 벌어집니다.

2. 2

   한쪽 팔을 곧게 펴 바닥과 평행하게 옆으로 뻗습니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 몸을 내리되 등을 곧게 펴고 복근을 긴장시킵니다.

4. 4

   시작 자세로 밀어 올립니다.

5. 5

   반대쪽 팔을 옆으로 펴 같은 동작을 반복합니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아가며 계속합니다.