무릎을 꿇고 플랭크 탭 숄더(남성)

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   무릎을 꿇은 자세에서 손을 땅에 어깨너비로 벌려 시작합니다.

2. 2

   다리를 뒤로 펼쳐 발가락으로 받친 상태에서 몸을 플랭크 자세로 들어올립니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 엉덩이를 안정적으로 유지하면서 한쪽 손을 땅에서 들어올려 반대쪽 어깨를 탭합니다.

4. 4

   손을 땅에 다시 놓고 다른 손으로 반복합니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 양쪽을 교대로 계속합니다.