지뢰 측면 상승

운동 기구

바벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 자세에서 시작합니다.

2. 2

   손을 위로 향하게 하여 바벨을 잡고 어깨 앞에 얹습니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 등을 곧게 유지하면서 바벨을 몸에서 위로 들어올려 어깨 높이까지 올립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.