하이트 덤벨 플라이

운동 기구

덤벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   벤치에 누운 후 각 손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.

2. 2

   팔을 가슴 위로 곧게 펼쳐 올립니다.

3. 3

   팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 덤벨을 양옆으로 넓은 호 모양으로 내립니다.

4. 4

   가슴에 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다.

5. 5

   잠시 멈춘 후 동작을 역으로 하여 덤벨을 시작 위치로 올립니다.