두 발가락 터치(남성)

운동 기구

맨몸

목표 근육

척추

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비만큼 떨어뜨리고 팔을 옆으로 쭉 펴고 선다합니다.

2. 2

   허리를 중심으로 앞으로 구부립니다. 이때 등을 곧게 유지하고 무릎을 약간 구부립니다.

3. 3

   두 손으로 발끝을 향해 내려갑니다. 다리는 곧게 유지합니다.

4. 4

   최하단에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.