세미 스쿼트 점프(남자)

운동 기구

맨몸

목표 근육

심혈관계

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 서세요.

2. 2

   무릎을 구부리고 신체를 스쿼트 위치로 내립니다.

3. 3

   팔을 흔들며 탄력 있게 점프합니다.

4. 4

   양발의 앞부분에 부드럽게 착지하고 즉시 다음 반복으로 들어갑니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.