무릎 반 굽히기(남성)

운동 기구

맨몸

목표 근육

심혈관계

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌립니다.

2. 2

   무릎을 구부려 의자에 앉듯이 몸을 내립니다.

3. 3

   가슴을 세우고 무게는 발뒤꿈치에 유지합니다.

4. 4

   아래쪽에서 잠깐 멈추었다가 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.