스트라이드 점프(남)

운동 기구

맨몸

목표 근육

심혈관계

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 섭니다.

2. 2

   무릎을 구부려 스쿼트 자세로 몸을 내립니다.

3. 3

   다리와 팔을 펼치며 폭발적으로 위로 점프합니다.

4. 4

   공중에서 다리를 벌리고 팔을 양옆으로 펼칩니다.

5. 5

   발을 어깨너비로 벌리고 착지하면서 무릎을 구부려 충격을 흡수합니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.