시저스 점프(남자)

운동 기구

맨몸

목표 근육

심혈관계

운동 방법

1. 1

   양 발을 어깨 너비로 벌려 섭니다.

2. 2

   지면에서 뛰어올라 동시에 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 앞으로 교차시킵니다.

3. 3

   착지하면서 빠르게 다리를 전환하여 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 앞으로 교차시킵니다.

4. 4

   다리를 계속 교차시키며 최대한 빠르게 뛰면서 반복합니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.