두 손을 맞잡은 원형 발가락 터치(남성)

운동 기구

맨몸

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비만큼 발을 벌린 후 양손을 가슴 앞에 모으고 섭니다.

2. 2

   무릎을 약간 굽히고 허리에서 앞으로 구부리면서 등은 곧게 펼쳐집니다.

3. 3

   손을 발가락 방향으로 원형 동작으로 내리면서 무리하지 않는 범위에서 최대한 닿으려고 합니다.

4. 4

   아래에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.