가슴 탭 푸쉬업(남자)

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   손을 어깨 너비보다 약간 넓게 놓고 몸을 곧게 한 상태로 높은 플랭크 자세를 시작합니다.

2. 2

   팔꿈치를 구부려서 지면을 향해 몸을 내려놓되 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.

3. 3

   내려가면서 오른손으로 가슴을 터치합니다.

4. 4

   시작 위치로 다시 올려집니다.

5. 5

   이번에는 왼손으로 가슴을 터치하면서 동작을 반복합니다.

6. 6

   양쪽을 번갈아가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.