양손을 반대로 쥐고 원형 발가락 터치(남성)

운동 기구

맨몸

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비만큼 발을 벌린 후 팔을 양옆으로 펼칩니다.

2. 2

   허리에서 앞으로 구부리면서 등은 곧게 펼쳐지고 무릎은 약간 굽힙니다.

3. 3

   손을 아래로 내려 다리 뒤에서 손을 모습니다.

4. 4

   천천히 손을 위로 올린 후 머리 위로 넘기면서 원형 동작을 하며 다리는 곧게 펼쳐집니다.

5. 5

   다리가 발가락에 닿을 때까지 원형 동작을 계속합니다.

6. 6

   동작을 반대로 하여 손을 시작 위치로 내려옵니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.