무릎꿇고 푸쉬업(남자)

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   땅에 무릎을 꿇은 자세에서 손을 어깨너비로 벌리고 손가락은 앞을 향하도록 시작합니다.

2. 2

   다리를 뒤로 펼쳐 발가락으로 받치면서 머리에서 발뒤꿈치까지 몸이 일직선을 이루도록 합니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 팔꿈치를 구부려 몸을 땅 쪽으로 낮추면서 팔꿈치는 몸 옆에 가깝게 유지합니다.

4. 4

   가슴이 땅 바로 위에 올 때까지 계속 낮춘 후 팔을 펴면서 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.