쿼터 윗몸일으키기

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 바닥에 누운 자세에서 무릎을 구부리고 발바닥을 땅에 붙입니다.

2. 2

   손을 머리 뒤에 깍지낀 후 팔꿈치를 옆으로 펼칩니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 상체를 서서히 일으켜 몸통이 45도 각도가 될 때까지 앞으로 말아올립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 서서히 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.