프랑켄슈타인 스쿼트

운동 기구

바벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 바벨을 몸 앞에 팔을 펴서 잡습니다.

2. 2

   등을 펴고 무릎과 엉덩이를 구부려 의자에 앉듯이 몸을 내립니다.

3. 3

   허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 또는 편한 범위 내에서 가능한 한 낮게 계속 내립니다.

4. 4

   잠깐 멈추었다가 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.