맨몸 스쿼트 로우(수건 포함)

운동 기구

맨몸

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌려 서서 손바닥이 아래를 향하도록 타올을 앞으로 잡습니다.

2. 2

   무릎을 구부리고 허리를 곧게 펴며 가슴을 올린 상태로 스쿼트 자세로 내려갑니다.

3. 3

   스쿼트로 내려가면서 동시에 타올을 가슴으로 당기며 견갑골을 모아줍니다.

4. 4

   스쿼트의 맨 아래에서 잠시 멈춘 후 팔을 펴면서 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.