맨몸으로 서서 클로즈 그립 로우

운동 기구

맨몸

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서 있습니다.

2. 2

   허리에서 구부리고 허리를 곧게 펴며 코어를 engaged 합니다.

3. 3

   팔을 앞으로 쭉 펼쳐 좁은 그립으로 바나 핸들을 잡습니다.

4. 4

   바나 핸들을 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 모아줍니다.

5. 5

   동작의 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 내려 시작 자세로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.