골반 기울기

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 대고 누워 있습니다.

2. 2

   손을 옆에 놓습니다.

3. 3

   복근을 활성화하고 골반을 위쪽으로 기울여 하부 등을 바닥에 누릅니다.

4. 4

   복근 수축에 집중하면서 이 자세를 몇 초 유지합니다.

5. 5

   기울임을 놓고 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.