저항 밴드는 바로 뒷줄에 앉아 있습니다.

운동 기구

저항 밴드

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   바닥에 앉아 다리를 펴고 저항 밴드를 발 위에 감습니다.

2. 2

   양손으로 저항 밴드의 끝을 잡되 손바닥이 서로 향하게 합니다.

3. 3

   등을 곧게 펴고 약간 뒤로 기울이며 코어에 힘을 줍니다.

4. 4

   저항 밴드를 가슴 쪽으로 당기며 어깨 날개를 모읍니다.

5. 5

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 시작 자세로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.