저항 밴드 장착 체스트 프레스

운동 기구

저항 밴드

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙인 상태로 의자나 벤치에 앉습니다.

2. 2

   각 손으로 저항밴드 손잡이를 잡고 손바닥이 아래를 향하고 팔꿈치가 90도로 구부러진 상태입니다.

3. 3

   팔을 앞으로 뻗으면서 저항밴드를 가슴에서 밀어냅니다.

4. 4

   동작의 끝에서 순간 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.