저항 밴드 장착 숄더 프레스

운동 기구

저항 밴드

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙인 상태로 의자나 벤치에 앉습니다.

2. 2

   양손으로 저항밴드를 잡고 손바닥이 앞을 향하게 하면서 어깨 높이까지 올립니다.

3. 3

   팔을 완전히 펴면서 밴드를 머리 위로 밉니다.

4. 4

   최상단에서 순간 멈춘 후 천천히 밴드를 어깨 높이로 낮춥니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.