경사 견갑골 밀어 올리기

운동 기구

맨몸

목표 근육

전거근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.

2. 2

   벤치에 손을 어깨너비보다 약간 넓게 놓습니다.

3. 3

   발을 땅에 둔넓이 정도로 벌려 놓습니다.

4. 4

   팔꿈치를 안쪽에 붙이면서 가슴을 벤치 쪽으로 낮춥니다.

5. 5

   내려가면서 어깨뼈를 뒤로 당겨 어깨뼈를 함께 조입니다.

6. 6

   손바닥으로 밀어 팔을 펴고 시작 자세로 돌아옵니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.