바벨 앉아서 교대로 다리 올리기(여성)

운동 기구

바벨

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 등을 펴고 바벨을 다리 위에 가로질러 올려놓습니다.

2. 2

   양손을 벤치 옆에 놓아 지탱합니다.

3. 3

   다리를 펴서 지면과 평행하게 유지하면서 한쪽 다리를 최대한 높이 들어올립니다.

4. 4

   다리를 내린 후 반대쪽 다리로 반복합니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 다리를 교대로 반복합니다.