바닥에 누워 있는 아령

운동 기구

덤벨

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   바닥에 누워 다리를 펼치고 양옆에 팔을 위치한 후 각 손에 덤벨을 듭니다.

2. 2

   손가락이 위를 향하도록 손을 회전시키며 팔꿈치는 몸 가까이 유지합니다.

3. 3

   천천히 덤벨을 어깨 방향으로 말아올리며 전완근을 수축합니다.

4. 4

   위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.