V-바를 사용한 케이블 측면 풀다운

운동 기구

케이블

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   케이블 풀다운 머신에 앉아 V바 어태치먼트를 오버핸드 그립으로 잡습니다.

2. 2

   무릎 패드를 조정하여 허벅지를 고정합니다.

3. 3

   등을 곧게 유지하고 약간 뒤로 기울입니다.

4. 4

   V바를 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 위팔 쪽으로 당깁니다.

5. 5

   동작 아래에서 등 근육을 쥡니다.

6. 6

   천천히 V바를 시작 위치로 돌려놓고 원하는 횟수만큼 반복합니다.