줄넘기

운동 기구

로프

목표 근육

심혈관계

운동 방법

1. 1

   손으로 줄넘기의 손잡이를 잡되 손바닥이 안쪽을 향하도록 합니다.

2. 2

   발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 섭니다.

3. 3

   줄을 머리 위로 휘저으면서 발 쪽으로 오는 줄을 뛰어넘습니다.

4. 4

   발가락 끝으로 부드럽게 착지하고 줄이 다시 오면 점프를 반복합니다.

5. 5

   원하는 시간이나 반복 횟수 동안 계속 뛰어넘습니다.