바닥에 누워 있는 덤벨 후면 삼각근 올리기

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   바닥에 엎드려 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 서로 마주보게 합니다.

2. 2

   양팔을 앞으로 쭉 펴고 팔꿈치에 살짝 구부립니다.

3. 3

   어깨 근육을 사용하여 팔을 옆으로 위쪽으로 들어올리면서 어깨 견갑골을 함께 모읍니다.

4. 4

   정상에서 잠시 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.