케이블 리버스 그립 삼두근 푸시다운(sz-bar)(암 블래스터 포함)

운동 기구

케이블

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신의 가장 높은 위치에 일자 바를 장착합니다.

2. 2

   케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨너비만큼 벌립니다.

3. 3

   손가락이 위를 향하는 언더그립으로 바를 잡고 손은 어깨너비만큼 벌립니다.

4. 4

   운동 내내 팔꿈치를 옆에 붙이고 상박을 고정시킵니다.

5. 5

   삼두근을 활성화시켜 팔을 완전히 펴질 때까지 바를 천천히 아래로 밀어냅니다.

6. 6

   맨 아래에서 잠시 멈추었다가 바를 천천히 시작 위치로 돌려올립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.