덤벨 스캇 숄더 프레스

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손바닥이 앞을 향하도록 한다.

2. 2

   덤벨을 어깨 높이로 올리되 팔꿈치를 구부리고 손바닥이 앞을 향하도록 한다.

3. 3

   덤벨을 위로 밀어올려 팔을 완전히 펼친다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 낮춘다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.