가중 러시안 트위스트 v. 2

운동 기구

중량 추가

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   무릎을 굽혀 발을 바닥에 평평하게 놓고 땅에 앉습니다.

2. 2

   체중을 양손으로 가슴 앞에서 들고 있습니다.

3. 3

   등을 약간 뒤로 기울여 복부 근육을 활성화합니다.

4. 4

   몸통을 오른쪽으로 비틀어 체중을 신체의 오른쪽으로 가져갑니다.

5. 5

   잠깐 멈춘 후 몸통을 왼쪽으로 비틀어 체중을 신체의 왼쪽으로 가져갑니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 계속 교대로 반복합니다.