보조 와이드 그립 가슴 딥(무릎 꿇기)

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   머신을 원하는 높이로 조정하고 무릎을 패드에 고정시킵니다.

2. 2

   넓은 그립으로 손잡이를 잡고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지합니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 몸을 내려가 위팔이 바닥과 평행이 될 때까지 내립니다.

4. 4

   팔을 펴서 시작 위치로 자신을 들어올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.