케이블 랫 풀다운 전체 동작 범위

운동 기구

케이블

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   랫 풀다운 머신에 앉아 무릎을 패드 아래에 위치시킵니다.

2. 2

   케이블 바를 오버핸드 그립으로 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다.

3. 3

   약간 뒤로 기울이고 가슴을 위로 유지하면서 허리에 살짝 굽곡을 유지합니다.

4. 4

   바를 위팔 쪽으로 당겨 견갑골을 함께 쥡니다.

5. 5

   동작 아래에서 잠깐 멈추었다가 천천히 바를 시작 위치로 돌려놓습니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.