레버 숄더 프레스 v. 3

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   레버 머신의 시트 높이와 등받이를 편안한 위치로 조절합니다.

2. 2

   머신에 앉아 등을 등받이에 붙이고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.

3. 3

   손바닥을 위로 향하게 하여 어깨너비보다 약간 넓게 손잡이를 잡습니다.

4. 4

   손잡이를 위로 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼치되 잠그지 않습니다.

5. 5

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 손잡이를 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.