팔꿈치부터 무릎까지 누워서

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 평평하게 놓습니다.

2. 2

   머리 뒤에 양손을 놓고 팘을 옆으로 향하게 합니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 상체를 들어올려 오른쪽 팘을 왼쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다.

4. 4

   동시에 오른쪽 다리를 쭉 펴서 들어올립니다.

5. 5

   잠깐 멈춘 후 처음 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   이번에는 왼쪽 팘을 오른쪽 무릎 쪽으로 가져가면서 왼쪽 다리를 펴는 동작을 반복합니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 좌우를 교대로 반복합니다.