계단식 방앗간을 걷다

운동 기구

스텝밀

목표 근육

심혈관계

운동 방법

1. 1

   스텝밀 머신을 편안한 수준으로 조정합니다.

2. 2

   머신 위에 올라가 손잡이를 잡아 몸을 지지합니다.

3. 3

   한 발을 계단에 올려놓고 다른 발을 번갈아 올려놓아 걷기를 시작합니다.

4. 4

   곧은 자세를 유지하고 코어 근육에 힘을 주어 안정성을 확보합니다.

5. 5

   원하는 시간이나 거리 동안 계속 걷습니다.

6. 6

   운동이 편해지면 강도나 속도를 점차 높입니다.

7. 7

   운동을 마친 후 정리 운동과 스트레칭을 잊지 않습니다.