안정성 볼 크런치(머리 뒤의 손 전체 범위)

운동 기구

짐볼

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   안정성 볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도로 구부립니다.

2. 2

   손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치가 바깥쪽을 향하도록 합니다.

3. 3

   복근을 활성화하여 상체를 천천히 앞으로 구부려 가슴을 무릎 쪽으로 가져옵니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.