레버 그리퍼 손

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   시트의 높이를 조정하고 레버 머신의 손잡이를 잡는다.

2. 2

   등을 펴고 발을 바닥에 편 상태를 유지한다.

3. 3

   숨을 내쉬며 손잡이를 쥐어 전완근을 수축시킨다.

4. 4

   수축을 1초 유지한 후, 천천히 놓아주며 시작 위치로 돌아온다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한다.