레프트 훅. 권투

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비만큼 발을 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 선다.

2. 2

   왼손을 얼굴 보호를 위해 올려 놓고 오른손을 턱 옆에 위치시킨다.

3. 3

   왼발을 축으로 회전하며 왼팔을 펀칭 동작으로 앞으로 뻗어낸다.

4. 4

   몸통을 비틀어 코어 근육을 활성화하여 펀칭의 파워를 생성한다.

5. 5

   팔을 재빠르게 시작 위치로 되돌리고 원하는 횟수만큼 반복한다.