롤러백 스트레칭

운동 기구

롤러

목표 근육

척추

운동 방법

1. 1

   지면에 앉은 상태에서 두 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다.

2. 2

   롤러를 몸에 수직으로 위치시켜 엉덩이 바로 아래에 놓습니다.

3. 3

   천천히 몸을 뒤로 굴리며 롤러가 등을 따라 올라가게 합니다.

4. 4

   롤러가 상부 등에 도달할 때까지 계속 굴립니다.

5. 5

   잠시 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.